Какие новые привычки помогут быстрому похудению?

Похудение и сбалансированное питание превратились в настоящую науку с множественными подходами, начиная от практического подхода и заканчивая психологическими методиками. Попробуйте несколько советов из различных методик, которые помогут вам похудеть при минимальных усилиях.

Какие новые привычки помогут быстрому похудению?В результате ряда недавних исследований было доказано, что даже 4 лишних килограмма могут оказывать негативное воздействие на процесс обмена веществ и поэтому важно поддерживать оптимальный вес. Попробуйте справиться с этой задачей с помощью предложенных советов и методик.

Сведите к минимуму наличие раздражителей аппетита

Сведение к минимуму внешних раздражителей – это стратегия, которая помогает медленно, но уверенно достичь поставленной цели снижения веса. Это было доказано целым рядом исследований в области. Люди, которые наблюдают перед собой большие тарелки и продукты в свободном доступе, определенно съедят больше, что в 100% случаев приведет к появлению дополнительного веса из-за излишка калорий. Именно поэтому старайтесь избегать окружать себя внешними пищевыми раздражителями. Так вы автоматически сведете к минимуму свободу выбора продуктов питания, адаптируете свой рацион и измените привычки питания на более полезные для здоровья.

Попробуйте различные подходы

Очень легко выбрать один подход к похудению и сфокусироваться только на нем, особенно если вы хотите сбросить лишний вес без физических нагрузок и тренировок в спортзале. Однако такой подход может оказаться более трудным, чем вы себе представляли. Например, вместо того, чтобы снизить рацион на 500 калорий в день, попробуйте съедать продуктов на 250 калорий меньше, а остальные 250 калорий сжигать путем тренировок и физических упражнений. Это поможет вам избежать постоянного чувства голода и психологического фактора того, что вам необходимо в чем-то себе отказывать. Необходимость отказывать себе в любимых блюдах ведет к более сильному стремлению попробовать запретные продукты. Этот простой подход поможет сбросить на 400 грамм больше в течение недели.

Попробуйте добавки и продукты двойного назначения

Много внимания в последнее время уделялось полезным жирам и в результате ряда научных исследований были доказаны их позитивные свойства для организма. Два самых значимых примера – это рыбий жир и масло, содержащееся в орехах. Оба этих знаменитых продукта способствуют выработке серотонина в организме, помогают поддерживать позитивный настрой во время диеты, а также сжигать лишний жир. Поднимите себе настроение и добавьте в рацион полезные добавки не только для организма, но и для улучшения морального состояния.

Какие новые привычки помогут быстрому похудению?

Попробуйте больше стоять

Вы, наверное, думаете, что во время сидения и стояния организм сжигает одинаковое количество калорий, однако секрет заключается в том, что в стоячем положении организм сжигает на 40% больше калорий. Среднестатистический человек сжигает около 100 калорий в час сидя, и около 140 калорий в час стоя.

Машины-автоматы со снеками – попробуйте новый подход

Часто диетологи рекомендуют держаться подальше от машин-автоматов со снеками и газировкой или кофе, так как они соблазняют нас сотнями калорий, предлагая множество вариантов снеков на выбор. Часто мы выбираем совершенно не то, что необходимо нашему организму, отдавая предпочтение калорийной и при этом низкой в плане питательности пище. В большинстве случаев, диетологи оказываются правы, но если подойти к выбору снеков с другой точки зрения, то можно приобрести хорошо сбалансированные лакомства, которые помогут утолить голод и при этом содержат минимум калорий.

Не поддавайтесь на уловки маркетологов во время закупок продуктов

Мы выбираем продукты, не содержащие сахара и не содержащие жиров, однако тут же замечаем, что вместо этого нам предлагают простые заменители, которые содержат не меньшее количество калорий. Это же относится и к искусственным ароматизаторам продуктов. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, чем попытаться сократить количество калорий в рационе их обработанными (рафинированными) заменителями.

Какие новые привычки помогут быстрому похудению?

Ирина Мирончук