Морской коллаген: его борьба со старением и другие преимущества для здоровья

Морской коллаген часто используется в качестве добавки для поддержки процесса старения, сопровождающегося снижением выработки коллагена в организме. Коллаген является строительным материалом кожи, органов, волос и костей.

Коллаген не считается незаменимым белком, а это означает, что организм может синтезировать его из других аминокислот, и нам не нужно получать его из пищи, чтобы выжить. Однако коллаген является важнейшим белком, который играет структурную роль в организме, особенно в коже, костях, хрящах и соединительной ткани. Когда вы потребляете пептиды морского коллагена, они расщепляются на аминокислоты и распределяются по местам вашего тела с дефицитом белка.

Что такое морской коллаген?

Морской коллаген — это добавка, полученная из рыбьей чешуи, кожи и костей. Многие люди предпочитают коллаген морского происхождения коллагену бычьего происхождения, потому что он более экологически устойчив.

Кроме того, считается, что он поддерживает здоровье кожи и волос с возрастом, и существует ряд других преимуществ морского коллагена для организма, но доказательства, подтверждающие эти утверждения, все еще ограничены.

Стоит ли попробовать морской коллаген?

Такие факторы, как воздействие ультрафиолетовых лучей, курение, употребление алкоголя и рацион питания с высоким содержанием сахара, снижают выработку коллагена. Поэтому рекомендуется рассмотреть возможность приема добавок коллагена, чтобы уменьшить признаки старения и не отставать от естественного производства коллагена в организме. Морской коллаген совершенно безопасно добавлять в качестве добавки, если вы хотите предотвратить появление морщин и поддержать свое тело с возрастом.

Добавки часто выпускаются в виде безвкусного порошка, который можно смешивать с водой, чаем, кофе или смузи. Капсулы также доступны. Если у вас аллергия на рыбу, не принимайте морской коллаген. Вместо этого ищите коллаген бычьего происхождения.

Польза морского коллагена для организма

Можно попробовать замедлить процесс старения, используя преимущества морского коллагена, воздействуя на кожу, волосы, кости и мышечную массу. Большая часть доказательств получена в результате доклинических исследований in vitro или исследований на мышах, в то время как данные на людях ограничены несколькими исследованиями с небольшими размерами выборки и короткой продолжительностью.

Против старения

Коллаген является антиоксидантом, а это значит, что он нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые развиваются в результате жизни на свете. Например, загрязнение окружающей среды, промышленные химикаты, дым и алкоголь могут увеличить количество свободных радикалов в организме, вызывая окислительный стресс. Антиоксиданты предотвращают и нейтрализуют свободные радикалы, не давая им воздействовать на кожу или приводить к заболеваниям.

Несколько исследований показали, что пептиды коллагена увлажняют кожу, улучшают эластичность и уменьшают морщины и шероховатость кожи. Кроме того, морской коллаген помогает клеткам кожи сцепляться друг с другом, усиливая пластичность и расщепляясь на аминокислоты, необходимые для заживления ран.

Один обзор 11 исследований показал, что добавки морского коллагена могут улучшить гидратацию и эластичность кожи, но отметил, что качество доказательств было низким, и для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. Так что, от морского коллагена польза для кожи выявлена.

Способствует росту волос

Зачем еще нужен морской коллаген? Точно так же, как свободные радикалы повреждают кожу, они также мешают работе волосяных фолликулов. Чтобы понять взаимосвязь между коллагеном и волосами, необходимы дополнительные исследования, но многие эксперты полагают, что это связано с белком кератином.

Кератин составляет большую часть ваших волос. Коллаген содержит большое количество глицина и пролина, которые являются основными компонентами кератина. Включив пролин в свой рацион, вы можете стимулировать волосяные фолликулы, способствуя росту волос и предотвращая их истончение и поседение.

Поддерживает здоровье костей и суставов

Исследователи обнаружили, что есть польза морского коллагена для суставов, он увеличивает плотность костей, поддерживает здоровье суставов и предотвращает дегенерацию костей. Исследование, проведенное среди женщин в постменопаузе с риском снижения выработки коллагена, показало, что пептиды коллагена значительно увеличивают минеральную плотность костей. Коллаген накапливается в хряще, эластичной ткани между суставами. Когда количество коллагена снижается, хрящ изнашивается, а суставы трутся друг о друга, вызывая боль, воспаление и иногда остеоартрит.

Помогает нарастить мышечную массу

Саркопения – это возрастная потеря мышечной массы и мышечной функции. В одном исследовании пептиды коллагена давали выборке пожилых мужчин, проходивших трехмесячные тренировки с отягощениями. По сравнению с группой плацебо, у испытуемых, принимавших коллаген, наблюдалось большее улучшение мышечной силы и более высокая скорость потери жира.

Полезно для кишечника

Коллаген обладает противовоспалительным действием. Поэтому, когда он попадает в ваш кровоток, он уменьшает воспалительную реакцию ваших клеток. Однако, когда кишечник воспален, это может вызвать эффект домино, вызывая воспаление по всему телу. Коллаген содержит аминокислоты, которые пополняют слизистую оболочку пищеварительного тракта, что предотвращает воспаление.

Если вы задаетесь вопросом, зачем пить морской коллаген, прием пептидов может облегчить проблемы с желудком, улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

В чем разница между коллагеном и морским коллагеном?

Покупая добавки с коллагеном, вы можете встретить множество описательных терминов, в том числе пептиды коллагена, гидролизованный коллаген, гидролизат морского коллагена и просто коллаген. Можно запутаться в выборе продукта, ведь трудно разобраться, который подойдет вам лучше всего.

Морской коллаген против коллагеновых пептидов

Коллаген — это белок, который наши ткани не могут усваивать напрямую. Поэтому его необходимо разбить на более мелкие формы. Пептиды коллагена проходят процесс, называемый гидролизом, при котором коллаген расщепляется на аминокислоты, которые наш организм легко усваивает. На этикетке вы также можете увидеть «гидролизат морского коллагена» или «гидролизованный морской коллаген».

Морской коллаген против бычьего

Коллаген традиционно получают из крупного рогатого скота (коровы). С другой стороны, морской коллаген получают из рыбы. Между ними нет большой разницы, но многие люди предпочитают использовать морской коллаген по религиозным или диетическим причинам. Кроме того, более экологично покупать морской коллаген, который производится из частей рыбы, которые в противном случае были бы выброшены.

Побочные эффекты морского коллагена

Морской коллаген безопасен в использовании, при этом отмечаются редкие случаи побочных эффектов. Если у вас аллергия на рыбу, у вас будет аллергическая реакция на морской коллаген, который получают из рыбы.

Другие зарегистрированные побочные эффекты включают:

• Тошнота
• Вздутие живота
• Изжога
• Повышенный уровень кальция
• Может увеличить риск кровотечения
• Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как разжижители крови.

Один из самых интересующих вопросов, есть ли от морского коллагена польза для женщин в процессе ухода за кожей и борьбе с признаками старения. Пептиды морского коллагена обещают поддерживать процесс старения и оказывать противовоспалительное действие на организм. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, приведут ли эффекты, наблюдаемые на животных, к улучшению показателей здоровья людей.

Часто задаваемые вопросы

Морской коллаген способствует набору веса?

Нет. Не сообщалось, что коллаген вызывает увеличение веса. Некоторые исследования показывают, что в сочетании с тренировками с отягощениями он помогает увеличивать мышечную массу и уменьшать жировую.

Можно ли принимать морской коллаген каждый день?

Да. Большинство рекомендаций включают 1–2 мерные ложки порошка морского коллагена в день как для женщин, так и для мужчин, ожидаемые результаты будут видны в течение восьми недель. Следуйте инструкциям на упаковке.

Морской коллаген лучше биотина?

Биотин — это витамин B, который также известен тем, что поддерживает здоровье кожи и волос, но выполняет другую функцию, чем коллаген. Нет никаких доказательств того, что один из них лучше другого, но есть больше доказательств того, что добавки морского коллагена обладают антивозрастным действием.