Растворимая клетчатка снижает объем внутреннего жира
Для избавления от жировых отложений в области живота, лучше всего использовать растворимую клетчатку. Всего лишь 10 г данного продукта, принимаемые ежедневно на протяжении 5 лет, снизят объем внутреннего жира на 3,7%. Достаточное для этого количество клетчатки содержится в бобовых, овощах и фруктах. А если же начать тренироваться не менее 2-4 раз в неделю по 30 минут, то объем жира снизится на целых 7,4%.
Интересно, что специалисты до сих пор не выяснили, почему данный продукт дает такой хороший эффект. Но зато очень хорошо известно, что внутренний жир нарушает работу всего организма и даже может спровоцировать раннюю смерть. Он обволакивает в брюшной полости все жизненно важные органы и повышает риск развития, диабета гипертонии, рака, инсульта и инфаркта.
Такие выводы позволили сделать ученным наблюдения над 1100 афроамериканцев и латиноамериканцев, уделяя пристальное внимание их питанию и образу жизни.
Чтобы растворимая клетчатка начала работать, достаточно ежедневно употреблять в пищу по чашке фасоли, горошка или пару небольших яблок.
