Преимущества питьевой воды

Для многих людей вода – это не первый напиток, который они покупают в первую очередь – часто они тянутся к чему-то подслащенному. Это пугает, потому что сладкие напитки являются одной из наиболее серьезных причин плохого состояния полости рта и в значительной степени способствуют детскому ожирению и диабету 2 типа. Они представляют огромную опасность для здоровья, что также увеличивает вероятность инсульта и проблем с сердцем. Однако этих опасностей можно избежать, если люди решат пить воду.

Исследования показывают, что взрослым требуется от 9 до 16 стаканов воды в день, однако это число варьируется в зависимости от уровня активности человека, возраста и количества воды, которую он потребляет с кофе, чаем или др. Поддержание водного баланса может быть одним из самых простых способов принести пользу своему здоровью.

Начните со стакана воды сразу после пробуждения и за 30 минут до еды. (Это также поможет контролировать аппетит.) Возьмите за привычку всегда держать под рукой бутылку с водой. И, если вкус становится немного скучным, приправьте его цитрусовой цедрой!

Узнайте, зачем вам необходима очищенная питьевая вода:

Баланс жидкости

Примерно 60 процентов тела состоит из воды. Употребление достаточного количества воды поддерживает баланс жидкости в организме, что помогает транспортировать питательные вещества в организме, регулировать температуру тела, переваривать пищу и многое другое.

Здоровье ротовой полости

Питьевая вода снижает риск кариеса зубов. Здоровый рот важен для общего состояния здоровья и благополучия. Так что пейте воду и берегите свою улыбку!

Она может помочь похудеть

Если вы хотите похудеть, вы можете помочь себе, увеличив потребление воды. Исследования показали, что когда люди пьют воду перед едой, они теряют вес быстрее, чем те, кто не пил воду. Дополнительная вода помогает нам есть меньше, заставляя нас чувствовать себя сытыми. Нередко люди набирают вес, принимая жажду за голод. В следующий раз, когда вы почувствуете усталость или вялость, питьевая вода может быть именно тем, что вам нужно, чтобы взбодриться.

Мышечное топливо

Потоотделение в тренажерном зале заставляет мышцы терять воду. А когда мышцам не хватает воды, они устают. Чем жарче тренировка, тем больше мы потеем, поэтому очень важно восполнять потерянную жидкость. Поэтому для получения дополнительной энергии попробуйте пить воду.

Вода может улучшить настроение

Питьевая вода заставляет чувствовать себя настолько освеженными, что даже улучшает душевное состояние.

Чистая кожа

Определенные токсины в организме могут вызывать воспаление кожи, что приводит к закупорке пор и возникновению прыщей. Вода вымывает эти токсины и может снизить риск появления прыщей.

Функция почек

Почки ежедневно перерабатывают 200 литров крови, отсеивая отходы и транспортируя мочу в мочевой пузырь. Почкам нужно достаточное количество жидкости, чтобы очистить организм от того, что нам не нужно, поэтому очень важно поддерживать адекватное потребление воды, чтобы поддерживать наши почки в хорошей форме.

Профилактика боли

Немного воды может иметь большое значение. Боли в суставах, мышечные спазмы и растяжения могут возникнуть, если организм обезвожен.

Слишком долгое отсутствие воды также может вызвать головную боль у некоторых людей и было определено как триггер мигрени. Хороший способ предотвратить головную боль – пить воду в течение дня. Если вы уже сталкивались с головной болью, вызванной обезвоживанием, вам потребуется значительно больше воды, чтобы избавиться от нее.