Очень часто пукаете? Вот что может вызвать это и 5 способов остановить

Стали часто пукать? Если да, то это может быть крайне неудобно. Вы, должно быть, слышали, что иногда газы вызывают боль в груди и головную боль, которые необходимо устранить немедленно. Точно так же, если проблема с газами беспокоит вас больше, чем обычно, вы можете задаться вопросом, как это прекратить.

Почему человек часто пукает?

Недостаточное жевание, газированные напитки или такие заболевания, как диабет 2 типа, глютеновая болезнь или заболевания печени, которые могут увеличить количество бактерий, могут способствовать чрезмерному отхождению газов. Однако пукание не является поводом для беспокойства. Если метеоризм сильнее, чем обычно, нужно следить за тем, что вы едите.

Вот несколько причин, из-за которых вы можете часто пукать:

Переедание

Всегда лучше есть меньше. Замедление скорости работы пищеварительной системы — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего пищеварения и веса. Почему? Потому что вы можете есть меньше и чувствовать себя сытой дольше. А если вы продолжите переедать, готовьтесь к проблемам с газами.

Недостаточное пережевывание пищи

Наряду с тем, чтобы есть меньше, очень важно есть правильно. Хорошо пережевывайте, не торопитесь и ешьте. Если вы едите быстро, есть вероятность, что в организм попадет больше воздуха, что может вызвать газообразование.

Курение

Курение большого количества сигарет также является причиной газов. Запор чаще встречается у людей с этой привычкой. Из-за этого есть вероятность повышенного метеоризма.

Потребление некоторых продуктов

Сократите потребление жирной пищи, избегайте газированных напитков, ограничьте потребление продуктов, которые трудно перевариваются и, следовательно, вызывают газообразование, таких как бобы, молочные продукты, цельнозерновые продукты, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, газированные напитки, фрукты, карамель, лук. Кроме того, избегайте подсластителей, вызывающих газообразование, таких как фруктоза и сорбит.

Медицинские причины

Есть несколько заболеваний, которые также могут привести к чрезмерному пуканию, включая синдром раздраженного кишечника, воспалительное заболевание кишечника, непереносимость лактозы, расстройства пищевого поведения и болезнь Крона.

5 способов перестать пукать слишком много

Увеличьте потребление жидкости

Старайтесь пить как можно больше воды. Ешьте творог. Это успешно предотвратит образование газов и успокоит пищеварительную систему.

Гвоздика

У гвоздики много лечебных свойств. Если заварить чай с ней и пить его, можно остановить различные инфекции. Выпивая чашку чая с гвоздикой перед едой, вы можете облегчить такие проблемы, как расстройство желудка или дискомфорт и вздутие живота. Обладая ветрогонными свойствами, этот чай избавляет от таких проблем, как метеоризм. Он также снимает боль в животе.

Семена карамболя

Семена карамболя содержат вещество под названием тимол. Они выделяют кислоту, которая помогает пищеварению. Поэтому, если вы хотите предотвратить метеоризм от употребления пищи, кипятите 1/2 чайной ложки семян карамболя в воде и ежедневно пейте.

Пробиотики

Известно, что пробиотические продукты, такие как йогурт и кефир, улучшают пищеварение. Все благодаря способности производить хорошие бактерии. Это может помочь при некоторых проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота, запор, диарея и даже выделение газов.

Ромашка

Эфирные масла ромашки обладают ветрогонным действием, вызывая расщепление газов желудочно-кишечного тракта. Чашка ромашкового чая может помочь уменьшить вздутие живота и уменьшить газообразование.

10 советов, о которых следует помнить, чтобы избавиться от чрезмерного пукания

• Избегайте употребления в пищу продуктов, которые, как вы знаете, обычно вызывают у вас сильное выделение газов.
• Вместо того, чтобы переедать, старайтесь есть чаще и небольшими порциями в течение дня.
• Наряду со здоровым питанием также необходимо регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, чтобы предотвратить накопление газов.
• Известно, что жирная пища замедляет пищеварение, поэтому добавьте в рацион полезные жиры.
• Избегайте курения и используйте жевательную резинку, чтобы избавиться от привычки курить.
• Не пейте газированные напитки или пиво. Вместо этого выпейте что-нибудь полезное.
• Избегайте избыточного употребления сахара. Когда он не может быть переварен и поглощен организмом, лишний сахар остается бродить в кишечнике. В результате может скапливаться газ.
• Ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и спаржа.
• Избегайте регулярных запоров, потому что это основная причина чрезмерного выделения газов.
• Поговорите со своим врачом, чтобы пересмотреть принимаемые препараты.