Внесите эти изменения в рацион, чтобы попрощаться с прыщами

Акне – это постоянное воспаление кожи, которое чаще всего поражает лицо, иногда плечи, спину, шею, грудь или плечи и приводит к появлению пятен и прыщей. Хотя это может произойти в любом возрасте, чаще всего это происходит в период полового созревания, когда сальные железы активны. Хотя это не вредно, может оставить шрамы на коже. Угревая сыпь может быть вызвана несколькими причинами, такими как чрезмерная выработка кожного сала, закупорка волосяных фолликулов из-за него и инфекция клеток кожи, вызванная бактериями. Согласно различным исследованиям, употребление определенных продуктов может усугубить акне.

Каковы эти худшие продукты, которые вызывают прыщи?

Глютен

Диета, исключающая употребление в пищу продуктов, содержащих глютен, известна как безглютеновая диета. Она может помочь предотвратить акне, если кожа чувствительна к глютену. Ячмень, рожь и пшеница содержат глютен, поэтому следует избегать употребления этих зерен. Некоторые натуральные безглютеновые продукты включают овощи и фрукты, натуральные и необработанные формы бобов, семена, орехи, яйца и необработанное мясо, морепродукты и птицу. Вы даже можете попросить своего диетолога составить программу безглютеновой диеты.

Молочные продукты

Коровам вводят искусственные гормоны, что влияет на количество молока, которое они производят. По мнению исследователей, потребление молочных продуктов может привести к тому, что эти гормоны нарушат ваш гормональный баланс. Это может привести к акне.
Согласно другой гипотезе, акне всегда будет усугубляться гормонами роста, содержащимися в молоке. Таким образом, употребление молочных продуктов может ухудшить ситуацию, если у вас есть прыщи.

Жирная пища

Потребление больших объемов жирных кислот связано с более высоким уровнем воспалений и акне. Это может быть связано с высоким содержанием в рационе масел с омега-6. Этот переизбыток жирных кислот вызывает воспаление в организме, что может усугубить акне.

Понаблюдайте за своими прыщами в течение недели и посмотрите, заметите ли вы разницу после отказа от этих продуктов. Если вы это сделаете, нужно выполнить протокол исключения, чтобы увидеть, какой из них был виновником, и что вам нужно убрать, а что добавить обратно. Для большинства людей эти три фактора в умеренных количествах обычно работают.

Продукты, которые следует добавить в свой рацион, если у вас прыщи

Чайная ложка смеси семян

Рекомендуется употреблять чайную ложку хорошей смеси семян, которая может дать дозу витаминов и полезных жиров.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 – это питательное вещество, которое может помочь при лечении акне. Они содержатся в таких продуктах, как рыбий жир, дикий лосось, орехи и семена. Отличным источником омега-3 жирных кислот является рыбий жир. Жирные кислоты могут помочь с общим здоровьем кожи, а также с конкретными кожными проблемами, такими как экзема и прыщи.

Потребляйте 3 литра воды в день

Вода помогает в удалении токсинов и бактерий с кожи при лечении бактериальных прыщей, тем самым снижая риск закупорки пор. Она также помогает поддерживать хорошую кожу, сохраняя ее увлажненной, способствует образованию коллагена и обновлению клеток кожи.

Желтые и оранжевые фрукты и овощи

Они могут быть полезны при акне из-за их антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Рекомендуется есть больше желтых и оранжевых фруктов и овощей, таких как морковь, абрикосы, сладкий картофель и т.д.