6 способов сохранить здоровье желчного пузыря после 40 лет

Большинство женщин старше 40 лет, как правило, испытывают повышенный риск проблем со здоровьем желчного пузыря. Одна из тревожных проблем, наблюдаемых у большого числа женщин, связана с желчным пузырем.

Здоровье желчного пузыря

С какими проблемами желчного пузыря можно столкнуться? Это желчная колика, холецистит, камни в желчном пузыре, панкреатит, восходящий холангит. Могут проявляться такие симптомы, как боль в задней части ниже грудной клетки, боль в задней части правой лопатки, а также тошнота, рвота или газы. Но есть несколько важных советов, которые помогут достаточно заботиться о желчном пузыре.

Эксперт по диабету, щитовидной железе, метаболическим нарушениям делится некоторыми советами по образу жизни, которые помогут предотвратить проблемы с желчным пузырем.

Питайтесь правильно

Желчный пузырь выделяет желчь каждый раз, когда человек ест. Когда человек пропускает приемы пищи, желчные соки накапливаются. Это может повысить уровень холестерина в желчном пузыре. Со временем жиры затвердевают и превращаются в желчные камни. Крайне важно правильно питаться и не пропускать приемы пищи.

Потребляйте клетчатку

Следует есть продукты, богатые клетчаткой, которая снижает уровень вредного холестерина. Это дополнительно защищает сердце и помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре. Клетчатка вымывает желчь из организма. Включите ячмень, чечевицу, ягоды, брокколи, авокадо, яблоки и цельные зерна.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение могут привести к образованию камней в желчном пузыре. Ожирение делает человека жертвой желчнокаменной болезни. Старайтесь оставаться в отличной форме, поддерживая оптимальный вес и избегая стресса. Свежие фрукты и овощи также богаты водой и клетчаткой, что помогает оставаться сытой. Высокое потребление растительного белка снижает риск заболевания желчного пузыря.

Избегайте жареной пищи

Жареная пища состоит из насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. Так что откажитесь от них. Даже переработанные и острые продукты категорически запрещены, так как это может сказаться на общем самочувствии. Ограничьте употребление выпечки, искусственных ароматизаторов и подсластителей, конфет и шоколада.

Пейте воду

Сохранение обезвоживания является ключевым моментом. Вода препятствует накоплению желчи. Это защищает от камней в желчном пузыре. Согласно исследованиям, люди, которые пьют больше воды, потребляют меньше калорий и сахара.

Упражняйтесь

Важно ежедневно заниматься спортом. Регулярная физическая активность может помочь оставаться здоровой и бодрой. Она позволяет сжигать калории, повышает настроение и защищает желчный пузырь. Вы можете заниматься любым видом деятельности по своему выбору, например плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде или йогой. Тренируйтесь не менее 5 дней в неделю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *