Почему стоит перейти на растительную диету

Популярность растительных диет продолжает расти во всем мире, и на то есть веские причины. Все потому, что растительная диета может помочь достичь своих целей в области хорошего самочувствия, хотите ли вы похудеть, сохранить хорошее здоровье или просто хотите лучше питаться. Проще говоря, эта тенденция подпитывается желанием вести более здоровый образ жизни.

Растительная диета

Что такое растительная диета?

Растительная диета – это именно то, что следует из ее названия. Это стратегия питания, которая делает упор на растительную пищу. Сюда входят цельнозерновые продукты, бобовые, фасоль, орехи, семена и масла в дополнение к фруктам и овощам. Сюда не входят продукты животного происхождения, в том числе мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Однако это не означает, что вы вегетарианец или веган, который никогда не употребляет мясо или молочные продукты. Вместо этого вы пропорционально потребляете больше пищи из растительных источников.

Рационы на растительной основе полезны для здоровья и обеспечивают необходимым питанием. Но вы наверняка слышали и о пользе сбалансированного питания, в которое также включены питательные вещества рыбы, яиц и мяса. Итак, может ли растительная диета компенсировать это, и действительно ли работает исключение мяса из ваших блюд? Давайте выясним, что делает растительная диета.

Так полезна ли растительная диета?

Растительная диета, как правило, богата клетчаткой и всеми необходимыми витаминами и минералами. Она также содержит мало калорий, насыщенных жиров и холестерина. Обычно вы можете удовлетворить свои потребности в белке, кальции и других питательных веществах, если едите различные виды растительной пищи. В связи с этим есть много исследований, которые согласны с тем, что растительная диета может улучшить здоровье и снизить риск некоторых заболеваний.

В недавнем мнении, опубликованном в Американском журнале медицины образа жизни, утверждается, что все врачи должны знать о преимуществах растительной диеты при шести различных расстройствах здоровья, включая Covid-19, диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания и потерю веса.

Растительная диета

7 преимуществ для здоровья от растительной диеты

Снижает кровяное давление

Гипертония может сделать человека уязвимым для серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и т. д. Людям, которые уже страдают от этого состояния, рекомендуется избегать мяса. Переход на растительную диету снизит риск, контролируя кровяное давление.

Здоровье сердца

Мясо содержит насыщенные жиры, которые при чрезмерном употреблении наносят вред здоровью сердца. Медицинская школа Бостонского университета обнаружила, что растительная диета снижает риск этого заболевания.

Управление весом

Риск ожирения резко снижается при переходе на растительную диету. Добавление полезных продуктов в рацион поможет вам поддерживать здоровый вес и избежать всех осложнений, связанных с ожирением.

Снижает риск заболевания Covid-19 и диабетом 2 типа

Такие вирусы, как Covid-19, SARS, свиной, свиной и птичий грипп, научно называемые «зоонозными заболеваниями», имеют одну общую черту: все они передаются животными. Согласно новому исследованию, у пациентов, диета которых основывалась на здоровой растительной пище, снизились шансы заболеть Covid-19 и диабетом 2 типа.

Помогает поддерживать уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может привести к отложению жиров в крови, что может ограничить кровоток. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как сердечный приступ, инсульт или болезнь сердца.

Снижает риск инсульта

Такие состояния, как высокое кровяное давление, ожирение, диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина и т. д., могут увеличить риск инсульта. Но соблюдение растительной диеты и здорового образа жизни может снизить риск.

Меньший риск слабоумия

Согласно клиническому исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, женщины в постменопаузе, которые потребляли значительное количество растительного белка, имели более низкий риск внезапной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, связанной с деменцией, по сравнению с женщинами, которые потребляли меньше растительных белков.

Управление менопаузой

Результаты исследования, опубликованного Североамериканским обществом менопаузы, показали, что растительная диета может уменьшить умеренные и сильные приливы и другие симптомы менопаузы.

Предотвратить астму

Для результатов, опубликованных в журнале Nutrition Reviews, исследовательская группа изучила доказательства, связанные с диетой и астмой, и обнаружила, что определенные продукты, включая фрукты, овощи, цельные зерна и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, могут быть полезны при лечении астмы. в то время как другие, такие как молочные продукты и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, могут быть вредными.

Растительная диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *