6 видов эмоциональной боли и как с ними бороться

Есть много разных типов эмоциональной боли, и во многих отношениях с ними может быть намного сложнее справиться, чем с физической болью.

Многие из нас предпочитают блокировать болезненные эмоции или выталкивать их на поверхность и притворяться, чтобы показать миру, что с нами все в порядке.

Но просто спрятать эмоции, которые причиняют боль, — это не решение проблемы. Поступая так, эти чувства гноятся и в какой-то момент вырвутся наружу, проявившись как гнев или приступ депрессии, или даже в разрушительный акт самоповреждения. Вместо того, чтобы избегать эмоциональной боли и надеяться, что она просто пройдет, лучшее решение — всегда сталкиваться с причинами лицом к лицу и находить способ двигаться дальше.

Ниже мы рассмотрим 6 причин эмоциональной боли и некоторые способы борьбы с ними.

Вина

Вина может влиять на всех по-разному, и это потому, что она исходит из нас. Ваша вина может быть вызвана тем, что вы чувствуете, что сделали что-то плохое кому-то другому, или что ваша жизнь в порядке, а близким пришлось столкнуться с трудностями, даже если их ситуация не зависит от вас. Есть поговорка, что чувство вины – это напрасная эмоция, и в этом есть большая доля правды. Чтобы справиться с чувством вины, вы должны извиниться перед человеком, которого вы обидели, или признать, что вы не можете контролировать судьбы других людей, и простить себя за то, что вы в порядке, а другие нет. Чувство вины не помогает ни вам, ни людям, перед которыми вы, возможно, чувствуете вину. Чувство вины может играть большую роль в эмоциях, когда дело касается еды. Но оно не поможет вам двигаться вперед, если у вас есть эмоциональные проблемы с питанием. Признание и принятие проблемы – это первый этап, а затем должно следовать устранение причин, стоящих за ней.

Отказ

Существует много видов отказа – это может быть в личных отношениях или в профессиональном контексте. Это может быть незначительное пренебрежение, например, когда друг не перезвонит вам или отменяет встречу, или что-то серьезное, например, разрыв отношений. Какую бы форму он ни принимал, отказ может оказать пагубное влияние на любого человека и заставить его усомниться в своей самооценке. Но не сосредотачивайтесь на отказе, вместо этого повышайте свою самооценку, думая о своих сильных сторонах, проводите время с другими людьми, чтобы не чувствовать себя одиноким, и понимать, что отказ будет происходить в разное время в жизни и когда он произойдет, вам просто нужно продолжать двигаться дальше.

Горе

К сожалению, горе – это то, с чем нам всем придется иметь дело в какой-то момент жизни. Хотя мы никогда не сможем полностью «пережить» смерть кого-то из близких, время в конечном итоге помогает нам жить без этого человека. Большинство людей проходят через пять стадий горя на своем пути от непосредственного шока от утраты до окончательного принятия. В случае с горем важно не скрывать и не подавлять свои эмоции; вместо этого обратитесь за поддержкой – либо к профессиональному консультанту, либо к друзьям и семье, которые помогут пережить это трудное время.

Одиночество

Чувство одиночества может вызвать сильную эмоциональную боль, и чем дольше вы не общаетесь с другими людьми, тем труднее избавиться от этого ощущения. Завести новых друзей или восстановить связь со старыми друзьями, от которых вы, возможно, просто ушли, стало непреодолимым препятствием. Если вас огорчает одиночество, стоит заставить себя участвовать в новых социальных мероприятиях, даже если это то, что вам не особенно хочется делать. Прохождение первых шагов знакомства с новыми людьми всегда самое сложное, но самое интересное заключается в том, что с каждой новой встречей вы можете открывать совершенно новый круг общения.

Размышления

Мы все можем провести много времени, размышляя и обдумывая прошлые события, которые заставляли нас чувствовать себя плохо, но куда нас приведет такой негатив? Тратить слишком много времени на размышления об ошибках или неудачах и прокручивать их в уме нехорошо. Конечно, вы должны учиться на своих ошибках, но затем заставьте себя двигаться дальше и используйте любой плохой опыт, чтобы мотивировать себя на успех в других сферах жизни.

Неудача

Жизнь не может быть всегда чередой успехов, и все время от времени терпят неудачу. Однако, когда вы не достигаете цели, ваша самооценка часто страдает, и боль, которую вы чувствуете, может быть сродни той, когда вас отвергли. Заручившись поддержкой самых близких вам людей и обсудив, как вы относитесь к тому, чего вам не удалось достичь, вы сможете взглянуть на вещи по-новому. Друг или член семьи сможет помочь вам увидеть общую картину и вспомнить все, чего вы достигли, а не просто сосредотачиваться на одной неудаче. Есть и другой способ взглянуть на неудачу. Если что-то не получилось, мир все равно вертится, жизнь продолжается? Несомненно, ответ положительный, поэтому принять возможность неудачи до того, как она произойдет, – это еще один способ смягчить удар, если и когда вы действительно потерпите неудачу в будущем.

Конечно, есть общая тема, связанная с любым типом эмоциональной боли. В каждом случае вам нужно найти способ отойти от текущего положения, будь то через изменение действий и мышления или поиск поддержки других. Когда вы обнаружите, что испытываете эмоциональную боль, что бы вы ни делали, не стойте на месте и не держитесь за нее. Примите меры, чтобы двигаться дальше.