Преимущества правильного питания

Современные люди заботятся о своем здоровье и хорошей физической форме. Они отказываются от вредных привычек, ходят в тренажерный зал и правильно питаются. Самостоятельно сложно составить сбалансированный рацион и приобрести продукты, соответствующие требованиям. Взято отсюда о сервисе PROGYMFOOD, на котором можно подобрать питание и выбрать подходящий вариант меню. Среди клиентов данной компании имеются чемпионы по фитнесу и бодибилдингу.

progymfood

Как заказать питание

Количество калорий зависит от планируемых целей. Диетологами было разработано 5 вариантов меню. Девушки предпочитают «Минимум калорий и «Фитнес». Мужчины чаще выбирают варианты «Фитнес», «Рельеф» и «Масса». Клиент может заказать 3 или 5 разовое питание в день. Доставка оформляется на 3,5 или 7 дней в неделю. Минимальная стоимость 3-х разовой доставки в неделю составляет 1640 рублей. Меню меняется еженедельно, поэтому можно рассчитывать на разнообразие и регулярно пробовать новые виды блюд. Готовый завтрак, обед или ужин доставляет курьер. Все блюда находятся в контейнерах, которые помещены в термосумку. В комплект входят приборы, потому правильное питание можно заказать не только домой, но и на работу или тренировку в фитнес-клубе.

Принципы сбалансированного питания

В рацион должны входить белки, жиры, углеводы в определенной пропорции. Поэтому удобнее заказывать питание на специализированном сервисе, где для каждого блюда произведен расчет БЖУ и указано количество калорий. Соотношение должно быть таким: 20-30/50-60/20. Также необходимо регулярно употреблять фрукты и овощи — в них содержится клетчатка, улучшающая пищеварение, витамины и микроэлементы.

Необходимо следить за калорийностью. Норма зависит от веса, физической активности, пола, возраста. Если обычному человеку в день требуется 1800-2500 калорий, то при похудении их количество сокращается до 1200 калорий, а при наборе массы понадобится 2700 калорий при повышенном содержании белка. Порции должны быть небольшими, но частыми. Если есть возможность, употреблять пищу надо 4-5 раз в день. Углеводы употребляют в первой половине дня, белки во второй.