Что мешает похудению? Список самых распространенных причин

Сколько раз вы пытались сбросить вес, но в результате устало разводили руками, не получив заметных результатов и разочаровавшись в очередной диете? Процесс похудения может оказаться довольно сложным испытанием, которое требует определенных обязательств и стремлений. Более того, существует целый ряд причин, которые саботируют результат и заставляют вас разочаровываться в методах. Хотите узнать эти причины, почему вы не можете сбросить вес и достичь поставленной цели?

Что мешает похудению? Список самых распространенных причинЗдоровый стиль жизни только звучит легко и приятно. Но столкнувшись с реальностью, спешкой, перекусами на ходу и несбалансированным питанием, мы все более разочарованно смотрим на мечту похудеть. Переедание, недостаточное количество сна, скрытые проблемы со здоровьем и неправильно выбранные продукты, всего лишь некоторые из причин, которые мешают вам эффективно сбросить вес. Как же с ними справиться?

Невозможность контролировать порции

Часто мы любим себя побаловать чем-то вкусненьким и при этом совершенно не обращаем внимания на размер порций. Однако помните, что именно контроль размера порций является одним из ключевых элементов успешного похудения. Обратите внимание на размер порции, сервируя каждое блюдо к своему столу, чтобы избежать переедания. Например, порция фруктов и овощей должна быть размером с ваш кулак. Мясо, курица, рыба и соевые продукты должны быть поданы небольшой порцией, которая бы уместилась у вас на ладони. Порция макаронных изделий должна по размеру напоминать порцию мороженного в стаканчике. Такими простыми сравнениями вы сможете контролировать размер порций даже без кухонных весов, избежите переедания и станете еще на шаг ближе к успешному похудению.

Неправильные сочетания продуктов

Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшей после сытного блюда? Одной з причин таких ощущений является неправильное сочетание продуктов. Сочетая неправильные ингредиенты, мы заставляем тело тратить всю энергию на переваривание этой пищи и выведение токсинов. В данном случае много времени уходит на пищеварение, а если бы сочетание продуктов было правильным, то энергия ушла бы на сжигание жиров. Как сочетать продукты правильно? Ешьте фрукты отдельно, белки и крахмалистые продукты вместе, жиры и белки необходимо есть отдельно между приемами пищи, а овощи можно сочетать или с белками или с углеводами.

Скрытые проблемы со здоровьем

Проблема лишнего веса или невозможности успешно его сбросить может быть результатом скрытых проблем со здоровьем, например недостаточной активности щитовидной железы или диабета. Очень важно обратиться за помощью к врачу, чтобы оценить состояние здоровья и определить, не предрасположены ли вы к диабету второго типа.

Что мешает похудению? Список самых распространенных причин

Стресс и недостаток сна

Переедание во время стресса превращается в обыденную часть нашей жизни. Мы едим не только когда голодны, но и когда нам грустно, одиноко или некомфортно. Результатом может оказаться переедание и появление лишнего веса. Переживая стрессовые периоды вашей жизни, найдите источники расслабления, спите достаточное количество времени и старайтесь избегать неприятных ситуаций.

Частые перекусы

Процесс похудения не происходит за одну ночь, он требует времени, терпения, стремления, уверенности в собственных силах и определенных изменений в стиле жизни. Частые перекусы – отличный способ избежать переедания, но если мы выбираем неправильные продукты и не контролируем размер порций, частые перекусы могут только испортить программу похудения. К любой задаче нужно подходить с умом, чтобы достичь поставленной цели. Не исключением является и питание между основными приемами пищи.

Отсутствие физической активности

Чтобы сбросить лишний вес, следует следить за тем, чем вы питаетесь и количеством пищи. Одно, о чем мы часто забываем, это выполнение физических упражнений или ежедневная физическая активность. Регулярные упражнения помогут контролировать вес и сжигать лишние калории. Чаще ходите пешком и вы не только похудеете, но и улучшите состояние здоровья.

Недостаточное питание

Морить себя голодом не самый умный способ сбросить вес. Проблема вернется к вам бумерангом, и вы в результате наберете даже больше килограммов. Вместо недоедания позаботьтесь о сбалансированном питании и наслаждайтесь новым стилем жизни.

Что мешает похудению? Список самых распространенных причин

Ирина Мирончук

Комментариев: 1

  1. Лидия1987:

    Похудеть при помощи правильного питания очень сложно, но возможно! При регулярном соблюдении всех правил приема пищи, при уверенности в себе и в том, что вы сможете это преодолеть, результат в скором времени проявится! Нужно только потерпеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *