Как бороться с раздражительностью

Раздражительность считается патологическим состоянием психики, сопровождающимся проявлением слишком ярких реакций на происходящие события. Женщины, испытывающие раздражение по самому пустяковому поводу, как правило, находятся в состоянии депрессии, стресса или же страдают более серьезными заболеваниями психической системы — истерией, нарушениями невротического характера, маниакально-депрессивным синдромом. В некоторых случаях раздражительность может быть обусловлена холерическим темпераментом или изменениями гормонального фона (беременностью или приближением менструации).

Как победить раздражительность?

Как бороться с раздражительностьюСуществует множество традиционных и нетрадиционных методик, направленных на борьбу с этим состоянием. К сожалению, традиционные способы, как правило, заключаются в психотерапии и консервативном лечении (приеме нейротропных препаратов под наблюдением специалиста). А вот нетрадиционные способы могут помочь раз и навсегда избавиться от постоянного желания проявить свое отрицательное и, зачастую, неадекватное отношение к совершенно безобидным вещам и явлениям.

1. Делаем ремонт

Если верить социологам, большинство женщин испытывают раздражение из-за бытовой неустроенности. Перегоревшая проводка, морально устаревшая мебель, постоянно текущий кран — все это способно усугубить наше психическое состояние. Поэтому прежде чем идти к психологу, подумайте: а все ли хорошо в вашем доме? Возможно, стоит переклеить обои, купить современную кровать, починить кран и заменить проводку, чтобы ощутить душевный покой.

2. Едем на отдых

Забудьте о том, что лучший фитнес-клуб — это дача вашей свекрови, а речка-гнилушка, протекающая у окраины деревни, — единственный водоем, в котором можно принять водные процедуры.

Научитесь действительно отдыхать, а не исполнять свой долг по отношению к родственникам, которые, чаще всего, постараются вас загрузить дополнительной, физически тяжелой и неинтересной работой на все время вашего отпуска.

Помните, что лучший отдых — это смена обстановки. Постарайтесь уехать к морю, посетить святые места или пожить в экологическом поселке на правах туриста. Все это способствует освобождению от дурных мыслей, накапливающихся в течении напряженного рабочего года.

3. Учимся говорить «Нет»

Всегда рассчитывайте свои реальные возможности. Очень часто мы начинаем раздражаться из-за того, что объем работы, который был нами взят к исполнению, отнимает все наше время и силы. Поэтому не бойтесь говорить «Нет», если вы не уверены в том, что затраты на разрешение предложенных вам задач оправдаются результатом. Так вы избавите себя от эмоционального напряжения и, как следствие, вспышек ярости и неконтролируемого гнева.

4. Ограничиваем общение с неприятными нам людьми

Некоторые люди вызывают у нас неприятие на подсознательном уровне. Так часто бывает если человек и его интересы, манера общаться, рассуждения о жизни, привычки, внешность не совпадают с нашими представлениями о норме. Поэтому, общаясь с такими людьми, мы накапливаем в себе негатив, грозящий перерасти в беспричинную раздражительность.

5. Практикуем фитотерапию

Успокоительные чаи, аромат благовоний или эфирных масел, ванны с добавлением отваров целебных трав — все это способствует укреплению нервной системы.

Для того чтобы перестать испытывать раздражение, необходимо долго трудиться над собой, менять свой привычный образ жизни, по-другому смотреть на возникающие ситуации. Не пытайтесь нравиться всем — у вас все равно не получится. Просто полюбите себя, свою внешность и жизнь. Примите все свои достоинства и недостатки. Так вы навсегда победите раздражительность и научитесь сохранять хорошее настроение даже в самых неожиданных ситуациях.

Автор: Надежда Алексеева